| 自制韩式泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 泡菜 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 猪肉丝 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 230克 | 自制韩式泡菜炒饭热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于游泳30分钟消耗的热量...600 | |||||
自制韩式泡菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、泡菜（50克）、猪肉丝（30克）、豆芽胡萝卜葱（少许）、盐（少许）、调味辣酱（一勺）
1/6. 将肉丝放入锅里翻炒，加一点点盐
2/6. 接着放入豆芽胡萝卜葱，继续翻炒
3/6. 然后加入泡菜，翻炒
4/6. 加入一到两勺米饭，把米饭用锅铲按平，然后翻炒，按平了米饭炒起来不会是一块块的，这样更入味
5/6. 放入一勺调味辣酱，翻炒米饭
6/6. 出锅放上一个鸡蛋~~~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、促消化、促进消化等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制韩式泡菜炒饭热量303 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物31.7 克
- 钠119.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾192 毫克