| 芝士红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 622克 | 芝士红薯泥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于固定脚踏车97分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士红薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
地瓜（半个）、芝士（一片）、洋葱（三分之一）、大蒜（三大瓣）
1/5. 蒜拍扁、剁成碎末、洋葱切丁
2/5. 地瓜蒸熟、碾成泥
3/5. 锅内加少许植物油小火烧热、下洋葱丁蒜末炒香
4/5. 加入地瓜泥拌匀
5/5. 芝士切块入锅加热至融化、拌匀、出锅
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、治疗高血压、滑肠通便等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、抗癌等功效；可与羊排、猪肝、牛肉搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、杀菌、消食理气等功效；可与生菜、火腿、龙须菜搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士红薯泥热量681 千卡
- 脂肪24 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物55.74 克
- 钠679.1 毫克
- 钙879 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾611 毫克