| 美味香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 434克 | 美味香蕉奶昔热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于开车178分钟消耗的热量...120 | |||||
美味香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、牛奶（一盒）、酸奶（一盒）
1/5. 先将香蕉去皮，切小段，放入搅拌机里。
2/5. 把牛奶倒入在搅拌机里。
3/5. 把酸奶也倒入搅拌机里。
4/5. 开始搅拌啦，搅至无颗粒状、顺滑即可，美味马上就要呈现了！
5/5. 铛铛铛，装入小奶瓶内，盖好盖子，再系个漂亮的丝带蝴蝶结，美味的香蕉奶昔做好了。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、清热、祛脂降压等功效；可与芝麻、川贝母、冰糖搭配；与土豆、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、养颜等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与菠萝、桔子、金桔相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、大便秘结、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味香蕉奶昔热量355 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物45.94 克
- 钠78 毫克
- 钙425 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾806 毫克