| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 238克 | 蛋包饭热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于速度滑冰34分钟消耗的热量...900 | |||||
蛋包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、胡罗卜（适量）、玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、鸡蛋（2个）、番茄酱（适量）
1/1. 米饭炒好。鸡蛋打好。平底锅里放油，鸡蛋摊看。下一面熟了上一面还稀时，一侧放入炒饭，把蛋的另一侧翻过来，对折，边角压好，再热一热就可以出锅了。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、防癌、增加记忆力等功效；可与牛膝、鸡蛋、草莓搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有促进食欲、利小便、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、健脑益智等功效；可与荠菜、黄豆、明虾搭配；与鹅蛋、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量515 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物145.72 克
- 钠152.8 毫克
- 钙154 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾1199 毫克