| 清炖小黄花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 清炖小黄花热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于安装雨水槽87分钟消耗的热量...360 | |||||
清炖小黄花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（适量）、葱（适量）、花椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 黄花鱼适量，内脏和肚子里一定要清洗干净。另备葱姜蒜适量。
2/6. 锅烧热油，葱姜蒜爆香
3/6. 烹入料酒、酱油，之后添水。
4/6. 放入黄花鱼
5/6. 放入另备的葱姜、花椒，放入盐、糖，大火烧开转中火。
6/6. 不要加盖炖10至20分钟，大火收汁。卖相有些抱歉，味道不错哒
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食、安神止痢等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、豆腐搭配；与地瓜、桂鱼 、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炖小黄花热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克