| 茯苓血糯银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 茯苓 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 135克 | 茯苓血糯银耳粥热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于保龄球运动132分钟消耗的热量...180 | |||||
茯苓血糯银耳粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄金银耳（1朵）、血糯米（适量）、茯苓（50左右克）、冰糖（按个人口味添加）
1/3. 将黄金银耳一朵泡发，用手撕成小块。血糯米适量洗净浸泡，茯苓洗净。
2/3. 将1中所有食材放入高压锅内，按个人口味添加冰糖，压煮20分钟。
3/3. 出锅后就可以食用了。
食材功效信息
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有护发明目、补虚、止汗等功效；可与香瓜、兔肉、枣搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有利水、增强免疫力、防癌等功效；可与益母草、腰果搭配；
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营养信息
- 茯苓血糯银耳粥热量397 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物157.7 克
- 钠5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾277 毫克