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自制八宝饭

自制八宝饭的热量和减肥功效

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自制八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
大枣141千卡79千卡1.2克0.2克
豆沙553千卡247千卡5.5克1.9克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
总量795自制八宝饭热量/卡路里2109千卡
露营 热量2109千卡,相当于露营844分钟消耗的热量...150

自制八宝饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

糯米(3斤)、大枣(适量)、豆沙(2袋)、白糖(适量)
自制八宝饭的做法图解1

1/7. 准备原材料

自制八宝饭的做法图解2

2/7. 将糯米洗净加水放入电饭锅蒸熟放入白糖搅拌均匀备用

自制八宝饭的做法图解3

3/7. 取一个碗放上食品用袋后放上几个枣

自制八宝饭的做法图解4

4/7. 弯一勺糯米饭铺平

自制八宝饭的做法图解5

5/7. 挤上适量豆沙馅铺平

自制八宝饭的做法图解6

6/7. 再铺上一层糯米饭,压实即可

自制八宝饭的做法图解7

7/7. 完成,放在一旁冷却。要等定型之后再在碗中取出来放入冰箱冷冻,随吃随取,吃的时候再用蒸锅蒸一下就可以了

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止虚汗、壮气提神、护发明目等功效;可与桂花、百合、鸭肉搭配;与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

大枣的热量79千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进睡眠、可补气养血、防止落发等功效;可与南瓜、香芋、乌鸡搭配;与虾、虾皮、银鱼相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有舒缓肝气、止咳、保肝解毒等功效;可与杨桃、番茄、香瓜搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 自制八宝饭热量2109 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质13.1 克
  • 碳水化合物253.83 克
  • 34.9 毫克
  • 76 毫克
  • 11.18 毫克
  • 596 毫克

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