自制八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
总量 | 795克 | 自制八宝饭热量/卡路里2109千卡 | |||
![]() |
1/7. 准备原材料
2/7. 将糯米洗净加水放入电饭锅蒸熟放入白糖搅拌均匀备用
3/7. 取一个碗放上食品用袋后放上几个枣
4/7. 弯一勺糯米饭铺平
5/7. 挤上适量豆沙馅铺平
6/7. 再铺上一层糯米饭,压实即可
7/7. 完成,放在一旁冷却。要等定型之后再在碗中取出来放入冰箱冷冻,随吃随取,吃的时候再用蒸锅蒸一下就可以了
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止虚汗、壮气提神、护发明目等功效;可与桂花、百合、鸭肉搭配;与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;
大枣的热量79千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进睡眠、可补气养血、防止落发等功效;可与南瓜、香芋、乌鸡搭配;与虾、虾皮、银鱼相克,同食可能会引起不适;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有舒缓肝气、止咳、保肝解毒等功效;可与杨桃、番茄、香瓜搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;