| 捞汁时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 魔芋丝 | 克 | 12千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 556克 | 捞汁时蔬热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于种花23分钟消耗的热量...270 | |||||
捞汁时蔬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干豆腐（豆腐皮）（适量）、黄瓜（适量）、金针菇（适量）、魔芋丝（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、美极鲜味汁（适量）
1/3. 分别将黄瓜，干豆腐切丝，辣椒切圈摆盘备用。
2/3. 将盐，糖，陈醋，美极鲜调入一碗纯净水中拌匀放入冰箱至冷。
3/3. 将冷冻好的汤汁倒入装好蔬菜的容器中，放辣椒点缀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、防酒精中毒等功效；可与虾米、墨鱼、鱿鱼搭配；与樱桃、樱桃番茄、香菜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与猪肚、油菜、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
魔芋丝的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑癌、润肠、抗瘤等功效；可与菠菜、玉米、猪肉搭配；
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营养信息
- 捞汁时蔬热量104 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠11.2 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾341 毫克