| 鲜虾干贝蛋花玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 10千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 干贝 | 克 | 13千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 79克 | 鲜虾干贝蛋花玉米羹热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于刮掉油漆41分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾干贝蛋花玉米羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米羹（一罐）、虾米（5克）、干贝（5克）、鸡蛋（一枚）、姜丝（3克）、香葱末（2克）、白糖（1汤匙）、盐（3克）、鸡精（2克）、淀粉（1汤匙）
1/3. 虾米，干贝洗净后，用温水泡软备用。鸡蛋打散。葱切末。
2/3. 汤锅内入适量水，烧开后下入姜丝，虾米，干贝小火煮五分钟左右。然后加入玉米羹，再加入盐，糖，鸡精调味，用湿淀粉勾芡后，打入蛋液重新煮沸后加少许色拉油出锅，用少許葱花点缀即可
3/3. 喜辣的朋友也可以加点胡椒粉滳哈!@
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增加骨密度、镇静等功效；可与豆腐、藕、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、利五脏、降低胆固醇等功效；可与海带、瘦肉、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、海虾、生菜搭配；与鹅肉、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾干贝蛋花玉米羹热量122 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质111.86 克
- 碳水化合物5.82 克
- 钠5339.9 毫克
- 钙688 毫克
- 铁18.35 毫克
- 钾1657 毫克