| 黄金火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 4千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 330克 | 黄金火腿炒饭热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于玩电脑264分钟消耗的热量...90 | |||||
黄金火腿炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（若干）、火腿（4克）、鸡蛋（一人份一个）、盐（适量）
1/3. 将鸡蛋打散火腿切块
2/3. 在炒锅中放入食油，待到烧开，将打散的米饭倒入炒熟，然后倒入鸡蛋和火腿。
3/3. 炒至蛋金黄色，便可出锅盛盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、紫菜、丝瓜搭配；与菱角、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与北极虾、青椒、海虾搭配；与茶叶、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、呵护咽喉等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金火腿炒饭热量396 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物47.92 克
- 钠11176 毫克
- 钙132 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾446 毫克