| 快手又好吃的清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 快手又好吃的清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于摇摆舞134分钟消耗的热量...270 | |||||
快手又好吃的清蒸鲈鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、姜（适量）、葱（适量）
1/6. 鲈鱼一条，买鱼时请师傅将鱼鳞刮干净，鱼耆切掉，内脏清理干净。回来后冲洗干净，鱼身切花刀，抹上盐，料酒腌5分钟左右，同时在鱼身，鱼肚里扑上姜片去腥
2/6. 切葱花姜丝铺上，准备入锅
3/6. 锅内水烧开，将碗里的料酒倒干净，放入锅内蒸6分钟左右
4/6. 2勺生抽加一勺香油调成配料
5/6. 大火蒸6分钟后关火，不要马上开盖，让鱼继续在锅内焖5分钟
6/6. 出锅，淋上配好的料，快趁热吃吧
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、防治水肿、益肾安胎等功效；可与姜、南瓜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手又好吃的清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克