| 简版omelet热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 简版omelet热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于烤面包119分钟消耗的热量...150 | |||||
简版omelet的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、火腿肠（1根）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/4. 两个鸡蛋打散，加盐、胡椒粉，再打两下
2/4. 火腿肠（我用的是双汇王中王，也可根据自己喜欢换成培根或别的比如香菇版的我也做过）切丁（不过我懒了就直接掰的，哈哈）
3/4. 平底锅烧热，热锅凉油，油五分热的时候倒入蛋液，蛋液凝固时加火腿肠，翻炒或者卷成卷都可以（照理我懒了，切吧切吧就好了）
4/4. 再搭配一碗紫米粥就是一份贴心营养的早餐了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、清热解毒等功效；可与黄豆、菠菜、苋菜搭配；与茶叶、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、解热毒等功效；
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营养信息
- 简版omelet热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克