| 电饭锅里的保养式补肾粥-自炊生的简单快手食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 紫糯米 | 克 | 402千卡 | 344千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 432克 | 电饭锅里的保养式补肾粥-自炊生的简单快手食谱热量/卡路里1468千卡 | |||
 热量1468千卡，相当于坐飞机1468分钟消耗的热量...60 | |||||
电饭锅里的保养式补肾粥-自炊生的简单快手食谱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、黑豆（适量）、紫糯米（适量）、薏米（适量）、红糖（适量）
1/4. 红豆+黑豆+紫糯米+薏米 不用泡，倒入电饭煲，兑水，按煮饭键
2/4. 电饭煲冒气10分钟后调到保温档，不要打开锅盖，然后焖一晚上
3/4. 第二天一早起来插上电源，按煮饭键，冒水蒸气之后就OK啦
4/4. 喜欢甜的就加适量红糖
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解酒、降血脂等功效；可与鸡肉、黑米、兔肉搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、治便秘、健脑益智等功效；可与黑芝麻、小米、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾养胃、抗衰老、降血糖等功效；可与生姜、牛奶、莲子搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾去湿、舒筋除痹等功效；可与车前子、红枣、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅里的保养式补肾粥-自炊生的简单快手食谱热量1468 千卡
- 脂肪6.95 克
- 蛋白质62.57 克
- 碳水化合物271.66 克
- 钠17.6 毫克
- 钙244 毫克
- 铁17.5 毫克
- 钾3194 毫克