| 豆浆南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 450克 | 豆浆南瓜羹热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于擦地22分钟消耗的热量...228 | |||||
豆浆南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆浆（250克）、南瓜（200克）、葡萄干（数粒）
1/5. 南瓜去皮切成薄片，放入蒸锅中蒸10分钟；
2/5. 将豆浆倒入小锅中煮，再倒入蒸好的南瓜片；
3/5. 一边煮一边搅拌，将南瓜片捣烂与豆浆融合；
4/5. 一直煮至黏稠即可；
5/5. 将豆浆南瓜羹盛入碗中，点缀几粒葡萄干。
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴润燥、清热、通淋等功效；可与核桃、胡萝卜、枸杞搭配；与鸡蛋、药物、桔子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、防前列腺等功效；可与莲子、火腿、牛肉搭配；与小白菜、海虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆南瓜羹热量84 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾193 毫克