| 菠萝米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 574克 | 菠萝米饭热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于改建房屋94分钟消耗的热量...330 | |||||
菠萝米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、菠萝（半个）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（适量）、烤鸡腿（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/4. 将菠萝对半切开，将果肉挖出
2/4. 将菠萝切块儿，鸡腿肉切丁，胡萝卜切丁，葱姜切末待用
3/4. 姜各异米饭先在锅中不加油炒松软，这样更劲道，切不会结块，将鸡蛋提前炒制待用
4/4. 锅中倒油，加葱姜煸炒，放入，胡萝卜丁，青豆，玉米鸡腿肉等翻炒，放入米饭，加入超好的鸡蛋，菠萝，加盐、鸡粉、出锅就酱
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、美容、保健等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、解热烦等功效；可与菠菜、西红柿、桂圆肉搭配；与豆奶、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝米饭热量515 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物39.84 克
- 钠205 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.34 毫克
- 钾277 毫克