| 煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于穿衣服322分钟消耗的热量...120 | |||||
煎带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/4. 带鱼收拾干净切成段，不要切的太大。
2/4. 将盐均匀的撒在带鱼段上淹上几个小时。（味太淡得话腥味会很重，如果淹得时间长盐可以少点）
3/4. 将淹好的带鱼用清水洗去多余的盐，控干水。
4/4. 平底锅里放油，油热后将带鱼段整齐得下锅中火煎，煎到两面微黄鱼熟了就可以出锅了，吃得时候沾着醋（白醋还是米醋随个人喜好）吃，味道很好。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、治疗高血压、和中开胃等功效；可与木瓜、千张、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克