| 火腿遇见平菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 火腿遇见平菇热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于堵缝隙63分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿遇见平菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
平菇（适量）、火腿肠（1根）、青椒（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、葱，蒜（适量）
1/3. 葱切葱花，蒜拍碎。平菇撕小朵，青椒切丝。火腿斜切厚片。
2/3. 锅中坐油，待油热加入青椒和葱花出香后加入平菇。
3/3. 略炒，加入一小勺十三香，适量盐，炒至出水，加入火腿，淋入少量生抽，加入一点白糖，翻炒均匀，略煮一会儿，汤汁变少时，加入蒜瓣，一小勺鸡精，翻炒至汤汁快要收干时盛出即可。
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有延长寿命、抗癌、促进大脑发育等功效；可与韭黄、豆腐、冬瓜搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、润肌肤等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、防感冒等功效；可与包菜、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿遇见平菇热量284 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠808 毫克
- 钙28 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾617 毫克