| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 总量 | 141克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于买东西100分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、原味土司面包（三片）、肉肠（一片）、沙拉酱（适量）、食用油（适量）
1/2. 将适量沙拉酱先涂于土司面包上，然后在锅中放适量油加热，后放入鸡蛋三到五分钟形成煎蛋。再将肉肠切成片状准备好。
2/2. 将肉肠片和煎蛋分别放于完整的土司中间，轻微按压，之后按对角切为三角状态即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与牡蛎 、羊排、干贝搭配；与糖精、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量299 千卡
- 脂肪33.82 克
- 蛋白质22.33 克
- 碳水化合物5.62 克
- 钠1155 毫克
- 钙155 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾279 毫克