| 鲜虾玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 461克 | 鲜虾玉米粒热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于柔道56分钟消耗的热量...600 | |||||
鲜虾玉米粒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一只）、鲜虾（六七只）、玉米粒（适量）、青豆（少许）、胡萝卜（少许）、豆角（少许）、盐（适量）
1/5. 将鲜虾去壳去虾线洗净，洒一些淀粉和盐并抓匀，腌制20分钟
2/5. 热油，将打匀的鸡蛋倒入翻炒，盛出备用。
3/5. 将腌好的虾用清水冲洗，下锅炒至变红盛出待用。
4/5. 胡萝卜豆角切丁，与青豆一起翻炒，之后加入玉米粒翻炒，最后再加入炒好的虾。
5/5. 出锅前加入盐提味。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与韭菜、小米、紫菜搭配；与兔肉、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、增强免疫力、缓解神经衰弱等功效；可与丝瓜、韭菜、燕麦片搭配；与果汁、苦瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、健脑、软化血管等功效；可与松子、豇豆、小麦搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾玉米粒热量562 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质35.16 克
- 碳水化合物82.72 克
- 钠308.3 毫克
- 钙119 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾591 毫克