| DIY日式厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | DIY日式厚蛋烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于健美操21分钟消耗的热量...280 | |||||
DIY日式厚蛋烧的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5）、火腿（适量）、香葱（适量）、食用油（适量）
1/4. 鸡蛋打散，葱切碎，火腿切碎，放入蛋液中搅拌。
2/4. 锅底刷一层油，中小火，倒入五分之一蛋液，不停转动锅，蛋液均匀铺满锅底至半凝固状态，从右到左卷起。
3/4. 推至右边，重复所有的步骤直到蛋液用完，出锅切块。
4/4. 配番茄酱同用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与牡蛎 、肥牛、玉米搭配；与消炎片、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY日式厚蛋烧热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克