| 蕃茄海鲜芝士面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 685克 | 蕃茄海鲜芝士面热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于打篮球80分钟消耗的热量...360 | |||||
蕃茄海鲜芝士面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（一袋）、虾仁（七八个）、西红柿（一个）、芝士碎（铺满整碗）、番茄酱（一大勺）、韩式辣酱（一勺）
1/4. 虾仁切小块，蕃茄切小块
2/4. 热锅下油，稍热下虾仁炒变色，蕃茄炒的看不见，放番茄酱。
3/4. 乌冬面下锅，翻炒，加辣酱继续翻炒。匀了出锅。
4/4. 盛到可进烤箱的耐热容器里。预热烤箱的时候铺上芝士碎。预热完毕放入。190度10分钟即可。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益肾、改善贫血等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、治疗高血压、缓解神经衰弱等功效；可与紫菜、葡萄、龙须菜搭配；与番茄、南瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、清热解毒等功效；可与茭白、福寿鱼、芹菜搭配；与鳙鱼、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄海鲜芝士面热量483 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物34.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克