| 椰香红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 395千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 140克 | 椰香红豆沙热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于打桌球186分钟消耗的热量...150 | |||||
椰香红豆沙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（120克）、薏仁（20克）、冰糖（8克）、椰汁（20毫升）、藕粉（8克）
1/7. 洗净红豆，加入800ml水大火煮开后调至小火煮至红豆酥烂
2/7. 把煮烂的红豆汤倒入搅拌机（我是用豆浆机的米糊功能代替，个人觉得豆浆机打得更细）
3/7. 打红豆泥的同时锅里放入洗净的薏仁煮熟
4/7. 把打好的红豆泥倒回锅中，薏仁同样用粉碎机打碎，倒入红豆泥中一起继续小火煮，加冰糖调味
5/7. 冷水把藕粉调开，慢慢倒入锅中，同时不停搅拌
6/7. 煮开后加入椰浆，也可以在吃的时候加入，调匀即可。
7/7. 喜欢吃小圆子的也可以加入其中，煮至浮起就可以了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、润肠通便、解酒等功效；可与黑米、枣、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与猕猴桃、板栗、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰香红豆沙热量466 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克