| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于插花9分钟消耗的热量...114 | |||||
凉拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）
1/4. 取一煮锅放入木耳和大量水，煮沸后五分钟关火。(家中蒸菜时可直接洒木耳到蒸锅水里，多加水即可。)
2/4. 捞出木耳浸水冲洗。
3/4. 捞出木耳沥干水分，撕成小块装盆。
4/4. 加六月鲜酱油、芥末油、花椒油、白糖拌匀，有条件可加太太乐鲜露，喜辣可加豆豉辣酱。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、活血、补血等功效；可与海蜇皮、荸荠、竹笋搭配；与红螺 、鸭肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克