| 什锦通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 什锦通心粉热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于玩电脑28分钟消耗的热量...90 | |||||
什锦通心粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
螺旋状通心粉（适量）、里脊肉末（适量）、火腿 什锦（适量）、西红柿（多些）、洋葱（适量）、葱花（适量）、蒜末（适量）、番茄酱（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、红酒（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、香菜碎（适量）
1/6. 通心粉加盐油煮十分钟装盘
2/6. 什锦火腿焯水备用 西红柿去皮切块
3/6. 肉末加适量料酒五香粉盐调味后加葱蒜末大火爆炒
4/6. 平底锅加橄榄油放番茄 适量糖和番茄酱 熬成酱
5/6. 放入肉末和什锦 加红酒 盐 黑胡椒 可适当加点牛奶或芝士 熬煮一会儿
6/6. 淋在通心粉上 放香菜或罗勒叶点缀 最后淋点橄榄油
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血脂、抗衰老等功效；可与芹菜、山楂、卷心菜搭配；与红薯、鱼干、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦通心粉热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克