| 香肠洋芋焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香米 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 496克 | 香肠洋芋焖饭热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于摇摆舞199分钟消耗的热量...270 | |||||
香肠洋芋焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、腊香肠（100克）、香米（200克）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/3. 土豆，切成丁，焯水备用。
2/3. 腊香肠，切成片，焯水后与土豆丁一同过油翻炒，加入鸡精和盐调味备用。
3/3. 香米淘净，入锅放水蒸饭，水热后，放入翻炒过的香肠和土豆丁，搅拌均匀，蒸至饭熟即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、美容护肤等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与香蕉、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、提高免疫力等功效；可与枇杷、黑米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠洋芋焖饭热量895 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物94.2 克
- 钠4.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1 毫克
- 钾454 毫克