| 五彩培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 479克 | 五彩培根焗饭热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于风帆冲浪运动406分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩培根焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一盘）、培根（2片）、马苏里拉奶酪（适量）、元葱（适量）、红黄彩椒（适量）、食盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 培根，元葱，彩椒全部切丝备用。
2/4. 锅放橄榄油少量，先后放入培根丝和各种蔬菜丝，加入盐、黑胡椒粉适量快速煸炒。
3/4. 煮熟的米饭饭漂亮盘子里，家里没有，只能用普通盘子了……
4/4. 炒好的菜丝铺到饭的上面，把切好的奶酪碎均匀撒在最上层，放烤箱烤化即可。忘了拍照。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 五彩培根焗饭热量1219 千卡
- 脂肪57.6 克
- 蛋白质67.58 克
- 碳水化合物30.88 克
- 钠2787 毫克
- 钙749 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾623 毫克