| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥肉 | 克 | 867千卡 | 507千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 194克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于摇摆舞195分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肥肉（少量）、葱（适量）、多宝（一条）、蒸鱼豉油（少量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 洗净，切花刀，用盐腌制。
2/6. 若有柠檬加点柠檬汁，没有请忽略此步骤。
3/6. 鱼身上放葱姜蒜。加点小肥肉块，亦可不加，点上蒸鱼豉油。
4/6. 蒸锅水烧开，注意是水开后，放入锅中。蒸十分钟！
5/6. 蒸鱼放的葱可以粗犷些，因为要挑出来。现在利用蒸鱼时间可以切细细葱丝和红辣椒丝。
6/6. 出锅后葱丝辣椒丝放鱼上，烧油一浇，OK！
食材功效信息
肥肉的热量507千卡（每100克）；具有补肾养血、滋阴润燥等功效；可与黑木耳、香菇、扁豆搭配；与菠菜、明虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量876 千卡
- 脂肪52.41 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物7.73 克
- 钠5770 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾343 毫克