| 黄金腊肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 420克 | 黄金腊肉炒饭热量/卡路里1080千卡 | |||
 热量1080千卡，相当于喷射雪橇154分钟消耗的热量...420 | |||||
黄金腊肉炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肉（100克）、米饭（一碗）、萝卜末（少许）、鸡蛋（两个）、青椒丁（半个）、鸡精（少许）、料酒（少许）
1/3. 腊肉的肥油和瘦肉分开，其它材料也切丁
2/3. 依次在油锅翻炒：肥油、瘦腊肉、鸡蛋、米饭、料酒、酱油、鸡精、咖喱粉、青椒（顺序不能错）
3/3. 装盘就可以了
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、清热解毒等功效；可与海虾、青椒、牡蛎 搭配；与桔子、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金腊肉炒饭热量1080 千卡
- 脂肪77.81 克
- 蛋白质33.76 克
- 碳水化合物28.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克