| 浇汁南瓜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 浇汁南瓜鱼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于背部训练17分钟消耗的热量...210 | |||||
浇汁南瓜鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）
1/7. 南瓜一大个
2/7. 按照南瓜的形状，画一个鱼的造型
3/7. 初步雕出大样
4/7. 细雕
5/7. 配上鱼鳍
6/7. 上锅蒸15分钟左右
7/7. 调一个番茄汁，浇汁即可上桌。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与赤小豆、薏米、火腿搭配；与木瓜、明虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浇汁南瓜鱼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克