| 苦瓜红枣蜜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 684克 | 苦瓜红枣蜜饭热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于现代舞151分钟消耗的热量...288 | |||||
苦瓜红枣蜜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一个）、红枣（10个）、米饭（一小碗）、蜂蜜（适量）
1/1. 将整个苦瓜焯水后取出，空干水分
将大枣去核，切成小丁
将蒸熟的米饭和大枣混合均匀填入苦瓜中
将苦瓜切成1厘米左右的小段
根据自己的口味撒上蜂蜜，就大功告成啦
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、调节内分泌、降血脂等功效；可与洋葱、辣椒、玉米面搭配；与猪大排、猪骨、虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、养心安神、防治脑供血不足等功效；可与薏仁、花生、兔肉搭配；与虾、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦瓜红枣蜜饭热量726 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物94.8 克
- 钠70.7 毫克
- 钙85 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾744 毫克