| 白菜胡萝卜炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 392克 | 白菜胡萝卜炒馒头热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于弹风琴248分钟消耗的热量...150 | |||||
白菜胡萝卜炒馒头的做法共2个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、胡萝卜（一根）、白菜（最好放白菜叶）（适量）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、酱油（少量）、醋（少量）、葱花（适量）
1/2. 馒头切2cm小块，鸡蛋打散（口味重的话加一点点盐），使馒头块均匀沾上鸡蛋液；胡萝卜切成1cm见方小块，白菜叶，葱花备用
2/2. 锅热放油，待油热倒入馒头块炒至金黄色沥油盛出！再用余油（少的话再加点）爆香葱花，倒入胡萝卜，白菜，加少量酱油醋（很少量，提下味就好），适量盐，最后放入馒头块即可！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、养阴补虚、除热等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、帮助消化等功效；可与圆白菜、西瓜、西兰花搭配；与樱桃、山药、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、养血发胎等功效；可与肥牛、辣椒、青椒搭配；与豆浆、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜胡萝卜炒馒头热量620 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物56.52 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克