咖喱鸡饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	1061克	咖喱鸡饭热量/卡路里1336千卡
热量1336千卡，相当于摘水果445分钟消耗的热量...180

咖喱鸡饭的做法共3个步骤

鸡腿（一个）、洋葱（一个）、土豆（一个）、胡萝卜（一个）、咖喱（个人口味）

1/3. 先将鸡腿的骨头剔除，切成两厘米的正方形，洗干净备用。

2/3. 将土豆，胡萝卜，洋葱都切成一厘米大小。

3/3. 放少许油把鸡肉翻炒变了颜色，放入土豆，胡萝卜，洋葱再翻炒一会，加水没过菜，炖10来分钟，加入咖喱块，再炖5分钟就可以了。（可以少放一些盐，我觉得咖喱块有点淡）

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚填精、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、防癌等功效；可与羊肉、牛肉、火腿搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、和胃等功效；可与牛腩、醋、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、解毒生津等功效；可与狗肉、绿豆芽、草鱼搭配；与醋、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；