| 土豆炖豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 623克 | 土豆炖豆角热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于钓鱼126分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆炖豆角的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、豆角（适量）、葱花（适量）、蒜沫（适量）、酱油（适量）、十三香（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/4. 首先是往锅里倒入食用油，微热时放入葱蒜炝锅。
2/4. 把豆角放入锅里翻炒，尽量让豆角都沾上油，接着在放土豆进行翻炒均匀。
3/4. 放入适量的酱油，十三香翻炒下然后放入清水至盖过食物。放入适量的食盐。
4/4. 先用小火炖8分左右，在用大火炖，起锅前放入鸡精。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、美容养颜等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与圣女果、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、益肾、健脾胃等功效；可与香菇、土豆、鸡肉搭配；
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营养信息
- 土豆炖豆角热量379 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.55 克
- 钠6.7 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾582 毫克