| 纳豆拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 385克 | 纳豆拌饭热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于足球80分钟消耗的热量...420 | |||||
纳豆拌饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
纳豆（1盒）、白米饭（1碗）、山药（100克）、昆布酱油（少许）
1/2. 山药磨成泥（秋葵和山药可盖住纳豆气味）
2/2. 白米饭铺碗底，依序加上山药泥、纳豆再淋上昆布酱油即可
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治便秘、提高免疫力、降血脂等功效；可与小米、香菜、红枣搭配；与酸奶、猪蹄、猪血相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纳豆拌饭热量561 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质20.32 克
- 碳水化合物40.26 克
- 钠9.5 毫克
- 钙224 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾759 毫克