| 菠菜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 531克 | 菠菜意面热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于郊游41分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜意面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1斤）、意面（1-3号细面均可）（300克）、牛奶（300克）、黑胡椒粉（适量）、紫苏碎（适量）、面粉（适量）
1/2. 菠菜焯水，攥干。加100g牛奶打成浆
2/2. 热油炒面，变色后加牛奶。拌匀后加菠菜浆，加入盐，黑胡椒碎与紫苏碎。面条煮熟，与菠菜酱混合。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与香油、花生酱、猪血搭配；与牛奶、丝瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、养颜等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与猕猴桃、香椿、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜意面热量165 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.06 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠59.2 毫克
- 钙313 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾423 毫克