新版豌豆炒玉米的热量和减肥功效

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新版豌豆炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
栗子	克	564千卡	185千卡	4.8克	0.7克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	766克	新版豌豆炒玉米热量/卡路里2409千卡
热量2409千卡，相当于干农活301分钟消耗的热量...480

新版豌豆炒玉米的做法共3个步骤

食材主料/辅料

豌豆（半袋）、玉米（半袋）、核桃（四个）、栗子（5个）、芝麻（适量）、姜（适量）、水淀粉（适量）

1/3. 先把栗子核桃仁掰成豌豆大的块，然后冷冻的豌豆和玉米先解冻备用。

2/3. 锅里放底油，油量稍微少点，
放入核桃仁和栗子，炒出香味再倒芝麻炒香，倒出备用。

3/3. 倒底油放姜末边香后倒玉米和豌豆炒熟，水淀粉中放盐后勾薄芡，最后倒入炒好的核桃芝麻，迅速出锅！

食材功效信息

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、解乳石毒、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防治肝病、延缓衰老等功效；可与鸽子、酸奶、烤肉搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、降低胆固醇、缓解疲劳等功效；可与红枣、豆浆、枣搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、益气健脾、厚补胃肠等功效；可与鸭肉、大白菜、鸡肉搭配；与牛腩、羊排、杏仁相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、预防高血压、通便等功效；可与山药、枸杞子、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；