| 香蕉蛋奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 359克 | 香蕉蛋奶羹热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于网球38分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉蛋奶羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、牛奶（100毫升）、香蕉（一根）
1/3. 把香蕉去皮用勺子压成泥备用
2/3. 把鸡蛋打匀并加入牛奶100毫升
3/3. 将香蕉泥加入蛋液搅拌均匀，放到锅里蒸熟即可！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、辣椒搭配；与鹅蛋、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、美容养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与韭菜、杨梅、香椿相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、解酒毒、益胃生津等功效；可与芝麻、燕麦片、冰糖搭配；与土豆、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉蛋奶羹热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克