| 山药养生米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 255克 | 山药养生米糊热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于踢踏舞87分钟消耗的热量...288 | |||||
山药养生米糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（淮山）（约10公分一段）、小米（一量杯约150毫升l）、大枣（5颗）
1/2. 山药切小块，红枣去核，小米洗净，在豆浆机中加入适量水，按米糊键。
2/2. 自动提示，香浓山药米糊就打好了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与燕麦、红糖、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、增加心肌收缩力、促进睡眠等功效；可与兔肉、小麦、冬瓜搭配；与螃蟹、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药养生米糊热量419 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物95.33 克
- 钠7.3 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾534 毫克