| 彩蘇炒飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 109克 | 彩蘇炒飯热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于滑板143分钟消耗的热量...300 | |||||
彩蘇炒飯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米飯（适量）、胡蘿蔔（半根）、黃瓜（半根）、紫色圓蔥（1/4个）、熟玉米粒（适量）、核桃仁（适量）、花生油（适量）、食鹽（适量）
1/3. 準備好所有食材，我用的是中午剩下的米飯，把胡蘿蔔，黃瓜，圓蔥洗凈切丁，玉米粒是提前煮熟的
2/3. 炒鍋加熱，加入花生油，油熱後放入胡蘿蔔和圓蔥丁，炒五成熟時加入核桃仁再加入米飯，要勤翻炒，防止糊鍋
3/3. 出鍋前加入玉米粒，黃瓜丁和食鹽，翻炒均勻即可出鍋
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、抗癌、止痒等功效；可与猪腰、马蹄、杏仁搭配；与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩蘇炒飯热量713 千卡
- 脂肪65.6 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾540 毫克