| 养胃小米南瓜浓粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 488克 | 养胃小米南瓜浓粥热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于做题498分钟消耗的热量...108 | |||||
养胃小米南瓜浓粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（三抓）、南瓜（一饭碗）、冰糖（自己定）
1/3. 小米泡清水20分钟，南瓜蒸熟捣泥备用
2/3. 小米泡好后取出放进电高压锅，根据自己需要的浓稠度放开水，再按熬粥键
3/3. 20分钟后粥熬好，放入南瓜泥和冰糖，再熬3分钟即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与红糖、洋葱、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、降血糖等功效；可与牛腩、红豆、火腿搭配；与螃蟹、山药、油菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与香蕉、白果、莼菜搭配；
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营养信息
- 养胃小米南瓜浓粥热量897 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾430 毫克