| 蒸铁棍山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 蒸铁棍山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于冲浪77分钟消耗的热量...108 | |||||
蒸铁棍山药的做法共2个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（适量）
1/2. 铁棍山药到灶火上烤一下把身上的毛烤掉，然后洗干净，切断，上锅蒸10—15分钟即可。
2/2. 吃的时候可粘果酱或白糖，随自己喜欢哈。我蘸的是果酱加了蜂蜜调的，味道也很好。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾、延年益寿、帮助消化等功效；可与银耳、羊肉、芡实搭配；与藻类、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸铁棍山药热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克