| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 804克 | 芒果糯米饭热量/卡路里1665千卡 | |||
 热量1665千卡，相当于林业工作208分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰奶（适量）、糯米（适量）、芒果（适量）
1/3. 煮糯米饭。为操作方便，直接用电饭煲煮。 根据食用量确定糯米量，一般舀米的盖子一盖，可以完成一个大份的量，糯米淘过后倒入，加入椰汁和水，总共加入的水的量刚刚淹过糯米即可，做出稍硬、有嚼头且充满椰香的糯米饭。
2/3. 芒果切丁。
3/3. 淋椰汁。将调好的椰汁淋上即可。这次直接选用的是罐装的椰汁，也可使用椰子粉冲兑。甜度根据喜好程度加入，觉得不够甜直接在椰汁中加糖，搅拌融化。
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、护发明目等功效；可与桑葚、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米饭热量1665 千卡
- 脂肪18.48 克
- 蛋白质9.62 克
- 碳水化合物98.48 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克