| 水果奶酪土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 899克 | 水果奶酪土豆泥热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于上网321分钟消耗的热量...90 | |||||
水果奶酪土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大土豆（1个）、火龙果（半个）、苹果（半个）、猕猴桃（1个）、法国百吉福奶酪（1片）、蜂蜜（适量）
1/5. 火龙果、猕猴桃去皮，切丁，苹果去皮，去核，切丁、奶酪切丁
2/5. 土豆去皮，切片，放入蒸锅中，蒸熟
3/5. 放晾后，放入保鲜袋中，压成泥
4/5. 土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀
5/5. 再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、抗衰老、促进消化等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、宁神等功效；可与番茄、桃子、鱼肉搭配；与糯米、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容、促进消化等功效；可与生姜、酸奶、薏米搭配；与青蟹、河蚌、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果奶酪土豆泥热量482 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠11.6 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾263 毫克