| 燕麦玉米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 328克 | 燕麦玉米红枣粥热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡，相当于打拳击86分钟消耗的热量...720 | |||||
燕麦玉米红枣粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、玉米粉（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/1. 水适量，烧开加入燕麦，红燕，枸杞
中火熬至粘稠合适
加起锅前加玉米粉打散
根据个人口味，加适量冰糖或者白糖就行了
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、通大便、降糖等功效；可与牛奶、南瓜、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、养心安神、滋养阴血等功效；可与花生、粳米、黑木耳搭配；与海蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、降血糖、明目等功效；可与蚕豆、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦玉米红枣粥热量1027 千卡
- 脂肪12.76 克
- 蛋白质37.85 克
- 碳水化合物275.019999 克
- 钠265.3 毫克
- 钙178 毫克
- 铁12.42 毫克
- 钾1387 毫克