| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 890克 | 桂花糯米藕热量/卡路里2329千卡 | |||
 热量2329千卡，相当于按摩582分钟消耗的热量...240 | |||||
桂花糯米藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、糯米（适量）、红糖（适量）、冰糖（适量）、牙签（适量）、糖桂花（适量）、红枣（适量）
1/7. 莲藕买来去皮，切下帽盖待用
2/7. 糯米浸泡一小时，泡好的糯米待用
3/7. 动手装糯米了哦，每个藕眼都要塞满哦，用筷子压紧
4/7. 装好的糯米藕
5/7. 装好的藕，合上锁上牙签，放到锅里，加水没过藕，加入红糖冰糖，红枣煮
6/7. 锅里煮好的藕
7/7. 切好装盘淋上糖桂花，就可以吃了
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、补脾、散瘀等功效；可与海螺、虾、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、舒筋活血等功效；可与葡萄、枣、红豆搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、缓中止痛、保健等功效；可与小米面、黑豆、小米搭配；与牛腩、姜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、补中益气等功效；可与白果、石榴、莼菜搭配；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量2329 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物293.499999 克
- 钠74.9 毫克
- 钙219 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾620 毫克