| 冰糖银耳枸杞甜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 455克 | 冰糖银耳枸杞甜羹热量/卡路里1678千卡 | |||
 热量1678千卡，相当于刷牙839分钟消耗的热量...120 | |||||
冰糖银耳枸杞甜羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
老冰糖（两人份量）、银耳（一朵）、枸杞（20粒）、清水（2000毫升）
1/9. 先把银耳泡好，用温水泡化。
2/9. 选大雪梨，洗干净。
3/9. 将雪梨切块，保留梨皮更加营养。
4/9. 把银耳掰小块放到炖锅里。
5/9. 将雪梨放到炖锅里。
6/9. 把枸杞洗好，泡发，准备好冰糖。
7/9. 将泡好的枸杞放到炖锅，冰糖也放进去，加满清水。
8/9. 材料准备完毕，调好时间，1.5小时，慢炖就可以了。
9/9. 噔噔噔噔……哈哈，大功告成！大家可以试试哦，美味又营养的家庭甜羹！
食材功效信息
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、嫩肤、补脑等功效；可与百合、猪肉、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、明目等功效；可与蚕豆、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 冰糖银耳枸杞甜羹热量1678 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克