| 懒人寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 懒人寿司热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于念书445分钟消耗的热量...88 | |||||
懒人寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、黄瓜（1个）、胡萝卜（半个）、烤海苔（3张）、肉松（适量）、火腿肠（1根）
1/4. 先把生米淘好，放水和3滴寿司醋蒸熟。把黄瓜，胡萝卜，火腿肠都切成条。因为是懒人寿司，所以米什么的我就没讲究那麽多，辅料也是最简单基础的。其实蒸的米最好是糯米和香米7:3。也可以放蟹足，鸭蛋黄什么的当辅料，都可以在网上买到。
2/4. 准备好寿司席，寿司专用七孔刀。其实不用非用那个刀，也可以用别的刀，用七空刀就是切的时候不会黏沾。用别的刀的话切几片就要用水沾沾两面。
3/4. 把烤海苔平铺在席上，把米饭均匀的抹平在海苔上，中间放上黄瓜，胡萝卜，火腿肠，肉松，最后用席卷起来就行了，
4/4. 切好上盘来吃了…口味重的就买点芥末和辣酱沾着吃就好了，很好吃呦~辣酱和芥末都是我在网上一起定的
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、中和胃酸、益脾胃等功效；可与板栗、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人寿司热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克