| 简单咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 330克 | 简单咖喱炒饭热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于举重18分钟消耗的热量...180 | |||||
简单咖喱炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（三碗）、红萝卜（半根）、腊肉腊肠（适量）、青瓜（半根）、盐（少许）、淘大咖喱酱（一匙）、李锦记萄汁（一匙）、玉米（一根）、鸡蛋（1个）、洋葱（半个）
1/5. 红萝卜、青瓜、洋葱切小粒，玉米切粒、腊肉、腊肠切片，待用
2/5. 热油锅，将所有的切小粒的同切片的炒至八成熟，加少许盐，装碟待用（炒这些会出一点水份，将其倒出不要）
3/5. 锅内放油，七成熟时放入冷饭，炒到干身，直接加入鸡蛋，将鸡蛋均匀的上到饭粒中，继续小炒一会，饭粒基本上粒粒分开（中火就行）
4/5. 加入咖喱和萄汁，也均匀地让每一粒饭都有色，再小炒几下，加入一点点盐（咖喱本身有点味道，也可以不加盐，不过我的口味还是要加一点）
5/5. 最后加入之前的配料，炒至干身，一定要粒粒饭都要分开的，上碟即可
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、消食、促消化等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、促进消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单咖喱炒饭热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物19.2 克
- 钠10094.7 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾270 毫克