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火腿三明治

火腿三明治的热量和减肥功效

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火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
火腿98千卡104千卡13克4.8克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
总量357火腿三明治热量/卡路里140千卡
做头发 热量140千卡,相当于做头发140分钟消耗的热量...60

火腿三明治的做法共3个步骤

食材主料/辅料

汉堡面包(1 个)、火腿(4 片)、西红柿(2 片)、儿童芝士(1 片)、奶油生菜(或者紫生菜)(2 片)

1/3. 生菜洗净沥干水分,西红柿洗净切片备用;

2/3. 将汉堡面包打开,依次放入生菜、儿童芝士,再放上西红柿片,将火腿片叠起放在汉堡面包夹层中;

3/3. 将汉堡面包压好,放入烤箱中150℃,略烤2 分钟即可。

食材功效信息

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效;可与山楂、丝瓜、白菜搭配;与香菜、菊花、菱角相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、治疗高血压、防癌等功效;可与山楂、三文鱼、圆白菜搭配;与鱼肉、猪肝、虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 火腿三明治热量140 千卡
  • 脂肪5 克
  • 蛋白质13.7 克
  • 碳水化合物11.1 克
  • 945 毫克
  • 19.7 毫克
  • 1.7 毫克
  • 468 毫克

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