| 蛋包虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 蛋包虾仁热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于骑自行车23分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋包虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（按需）、虾仁（按需）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 鸡蛋加入虾仁和盐打匀。
2/3. 热油倒入鸡蛋液，不要急于翻动，要将鸡蛋液不停向外摊。
3/3. 装盘，上桌。卖相貌似不好。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、海虾、干贝搭配；与雪莲果、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增强性欲、提高性功能等功效；可与上海青、荷兰豆、龙须菜搭配；与西瓜、洋葱、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包虾仁热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克